Emotionales Essen verändern | Dr. Sonja Weinitschke

Psychologische Begleitung rund ums Thema Essen

Lebensfülle

Coaching

Ganz gleich, ob Du sehr viel, sehr wenig, extrem kontrolliert oder emotional isst – meist steht hinter dem Essverhalten mehr als nur Ernährung.

Ich begleite Dich dabei, Dein Essverhalten zu verstehen, wenn Du unter emotionalem Essen leidest oder andere Herausforderungen mit dem Thema Essen hast, um einen entspannteren und liebevolleren Umgang mit Essen – und mit Dir selbst – zu entwickeln.

Wenn Essen nicht nur die Antwort auf Hunger ist.

Ganz gleich, wie sich Deine persönliche Herausforderung mit Essen zeigt – meist stehen dahinter Gefühle, Erfahrungen und innere Dynamiken, die gesehen und verstanden werden möchten.

In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam auf diese „Hinterbühne“, damit Du Dein Essverhalten verstehen und verändern kannst.

Mit meinem traumasensiblen und wertschätzenden Ansatz unterstütze ich Dich dabei, Dich in Ruhe und in Deinem Tempo selbst zu erforschen, einen freieren und liebevolleren Umgang mit Essen und mit Dir selbst zu entwickeln, und Deine innere Balance zu finden.

Über Mich

Dr. Sonja Weinitschke

Im ersten Beruf bin ich promovierte Biologin und arbeite seit über 14 Jahren in der Zulassung pflanzlicher Arzneimittel.

Gleichzeitig habe ich selbst viele Jahre mit einer Essstörung, emotionalem Essen und starkem Übergewicht (Adipositas) gelebt. Diese Erfahrung hat meinen Wunsch geweckt, Menschen mit ähnlichen Herausforderungen zu begleiten.

Deshalb habe ich mich zur Ernährungsberaterin und später zur psychologischen Beraterin weitergebildet.

Im Laufe meiner Arbeit wurde mir immer klarer, dass hinter Essproblemen häufig tieferliegende seelische Themen stehen. Deshalb habe ich zusätzlich eine Ausbildung in traumasensiblem Coaching absolviert.

Viele Menschen tragen belastende Erfahrungen oder unverarbeitete Traumata mit sich, die Veränderungen erschweren können, besonders wenn diese Widerstände nicht im Coaching berücksichtigt werden.

Meine Fortbildungen (hier klicken)

Lizenz „Ernährungsberater“ (2023/ 2024, OTL Akademie)
Ausbildung „Psychologische Beraterin/ Tiefendialog-Coach“ (2024, Soul & Science Academy Savina Tilmann)
Ausbildung „Embodied Trauma Resiliency“, Traumasensibles Coaching (2025/ 2026, Soul & Science Academy Savina Tilmann)
Fortbildung „Essstörungen – Basiskurs“ (2024, Isolde Richter Schule)
Fortbildung „Essstörungen – Vertiefungskurs“ (2024, Isolde Richter Schule)
Fortbildung „Identitätsarbeit in Beratung und Therapie“ (2025, Isolde Richter Schule)
Fortbildung „Nervensystem lesen“ (2025, Soul & Science Academy Savina Tilmann)
Diverse andere kleinere Kurse und Kongresse zu den Themen Binge eating, Emotionales Essen, Schuld & Scham, Transgenerationale Traumata etc.

Wer mehr über mich als Mensch erfahren möchte, kann gerne meinen Instagram- oder Facebook-Account besuchen.

Meine Angebote

Was ich anbiete

Psychologische Beratung

Allgemeine Psychologische Beratung / Coaching (momentan ausschließlich als Online-Coaching) zu jedem Thema, das Dich bewegt.

Mein Schwerpunkt

Ich begleite Dich mit Deinem Essthema hin zu einem leichteren und freieren Lebensgefühl, unabhängig davon, ob Du körperlich abnehmen, zunehmen oder so bleiben möchtest, wie Du bist.

Ich biete eine ganzheitliche Beratung mit Fokus auf die mentale/ seelische Komponente. Auf Wunsch auch Wissensvermittlung zum Thema Ernährung.

Ziel meiner Beratung

Bisherige Stolpersteine werden zu Mosaiksteinchen für Dein Wohlfühl-Essverhalten.

Du entwickelst ein freieres Essverhalten, ein positives Körpergefühl, eine liebevollere Einstellung zu Dir selbst, um die Fülle des Lebens genießen zu können. („Von der Leibesfülle zur Lebensfülle“)

Du findest Dein Gleichgewicht, unabhängig vom Körpergewicht.

Dein Kopf, Herz und Bauch kämpfen nicht mehr gegeneinander, sondern ziehen an einem Strang, und Du bist im Einklang mit Dir selbst.

Du bist hier richtig, wenn Du...

Meine Begleitung richtet sich an Menschen, die bereit sind, sich auf einen inneren Prozess einzulassen.

Was meine Begleitung ausmacht

Was ich biete

Traumasensible psychologische Beratung
Zusammenbringen von Psyche und Körper (z.B. Spüren lernen, Bedürfnisse erkennen, Verkörpern von Erkenntnissen)
Wertschätzende vorurteilsfreie Begleitung
Individuelle 1:1 Begleitung (online)
Fokus auf der „Hinterbühne“ der Essproblematik (Seelische Ebene)
Bei Bedarf auch Wissensvermittlung zum Thema gesunde ausgewogene Ernährung und Bewegung

Was ich nicht biete

Standard-Diäten oder strikte Ernährungspläne
Ein Standard Konzept als Schablone
Disziplin-Tipps
Sportpläne, die rein auf Leistung oder gar Überforderung abzielen
Oberflächliche Parolen wie „Du musst es nur wollen"
„Tschakka-Mentalität"

Wie kannst Du Dir unsere gemeinsame Arbeit vorstellen?

Ich arbeite personenzentriert, meine Begleitung ist individuell und orientiert sich an Dir, da das Essverhalten jedes Menschen andere Hintergründe hat.
Wir sprechen über Deine persönlichen Muster, erkunden Auslöser für z.B. Essanfälle oder für Phasen restriktiven Essens und erforschen Zusammenhänge mit anderen Lebensthemen
Wir entwickeln Schritt für Schritt neue Möglichkeiten im Umgang mit den eigenen Mustern und Auslösern.
Wir stärken Deine Ressourcen.
Wir beziehen nicht nur den Kopf ein, sondern auch Herz und Körper(wahrnehmung).

Warum wir essen, wie wir essen

Problematisches Essverhalten – wie z.B. emotionales Essen – entsteht selten aus „Faulheit“, mangelnder Disziplin oder aus Willensschwäche.

Häufig ist Essen eine Strategie geworden, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen – etwa mit Stress, Traurigkeit, Einsamkeit, Überforderung oder innerer Leere.

Diese Strategien haben oft einmal geholfen, emotional zu überleben – doch langfristig können sie körperlich und seelisch belastend werden.

In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam auf diese „Hinterbühne“ des Essverhaltens.

Klientenstimmen

„Sonja hat mich gut abgeholt, und ich hab mich immer sicher und wohl bei ihr im Coaching gefühlt. Sie hat mir geholfen, neue Blickwinkel zu eröffnen auf mein Thema, das mich seit Jahren beschäftigt. Sie hat mir im Prozess zu der Erkenntnis verholfen, warum ich seit Jahren in einer Dauerschleife meines Problems war und nicht herauskam. Durch ihre Begleitung hat sie mich in mir selbst die Werkzeuge finden lassen, um diese Dauerschleife Schritt für Schritt zu verlassen. Aufgrund der Transparenz mit ihrer eigenen Geschichte ist Sonja für mich sehr authentisch und ich habe das Gefühl, sie ist sehr nah am Thema dran und bringt großes Verständnis mit.“

Swantje

„Das Coaching war echt toll und professionell. Du hast so eine liebe Ausstrahlung und man fühlt sich einfach angenommen in Deiner Gegenwart. Du hast ein wirklich gutes Timing und ein gutes Gefühl dafür gehabt, wann Du mir am besten Zeit zum Nachdenken und Nachspüren lässt und wann Du mich wieder dort abholst und mit mir weiter gehst. Es war eine rundum angenehme Führung durch die Stunde, Du bist echt ein Top Coach. Ich hab mich danach viel besser gefühlt und bin auch mit dieser Energie und mit dem Glücksgefühl in den nächsten Tag gestartet. Ich danke Dir!“

Dörte

„Liebe Sonja, deine Begleitung ist für mich immer wieder sehr heilsam. Ich fühle mich von dir gesehen und wahrgenommen, ohne Bewertung, ohne etwas dafür leisten zu müssen, einfach so, weil ich es bin. Deine ruhige und präsente Art gibt mir die Möglichkeit mich zu öffnen und schenkt mir Vertrauen in mich selbst wieder. Auf deine spielerische und leichte Art und Weise darf ich bei dir sein und jedes Mal ein Stück mehr zu mir selbst finden. Ich danke dir von ganzem Herzen.“

Tatjana

„Ich habe mich bei unserem Gespräch sehr verstanden und gut aufgehoben gefühlt. Du kannst super zuhören und gibst Impulse, um tief in sich selbst zu graben. Du bist sehr einfühlsam und authentisch. Es gab bereits im ersten Gespräch einige Ansätze, die jetzt umgesetzt werden möchten. Ich bin froh, dass ich dich kennenlernen durfte.“

Susanne

„Das Gespräch mit Sonja war super! Da ich selbst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen konnte, habe ich mich vertrauensvoll an sie gewandt und sie konnte mir mit ihren gezielten Fragen und Anregungen super helfen, innere Prozesse in Gang zu bringen. Ganz herzlichen Dank dafür, es hat mir echt gutgetan!“

Claudia

„Ich habe mich bei Sonja von Anfang an unglaublich gesehen gefühlt. Sie hat mich sanft und mit viel Feingefühl durch mein Thema navigiert – ganz ohne Druck und gleichzeitig immer mit dem richtigen Impuls, sodass ich meinen eigenen Weg zur Lösung meines Problems finden konnte und ganz glücklich bin über meine neuen Erkenntnisse. Von Herzen danke für diese wertvolle Begleitung!“

Hanna

„In unseren Sessions durfte ich erleben, wie ruhig, geduldig und aufmerksam Sonja begleitet. Ich habe mich von Anfang an sicher und gut aufgehoben gefühlt. Ihre Art, Raum zu halten, ist sehr achtsam und unaufgeregt, was es leicht macht, sich zu öffnen und ehrlich zu sein. Besonders schön fand ich, dass ich mich in meinem Tempo entfalten konnte, ohne Druck oder Erwartung. Ihre Präsenz wirkt sehr stabilisierend und vertrauensvoll.“

Runa

Bereit für den ersten Schritt?

Buche gern ein kostenloses 30-minütiges Erstgespräch – ganz unverbindlich. Dann kannst Du schauen, ob meine Art der Begleitung für Dich stimmig ist.

Meine Begleitung findet momentan ausschließlich online statt, was den Vorteil hat, dass ich Dich begleiten kann, auch wenn Du nicht in meiner Nähe wohnst.

Wir treffen uns per Zoom. Das Einzige, was Du benötigst, ist eine stabile Internetverbindung